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Alimentos de la lucha contra la gripe

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Alimentos de la lucha contra la gripe

Doesn invierno no tendrá que decir la miseria de los resfriados, la gripe y otras infecciones virales, si usted alimenta a su cuerpo lo que necesita para luchar contra ellas.

Una carrera hacia abajo del cuerpo que está fuera de equilibrio interno y externo proporciona un ambiente acogedor para los virus a entrar y permanecer por un tiempo. Si bien es difícil vivir en una sociedad y no entrar en contacto con la multitud de gérmenes que están literalmente en todas partes durante los meses de invierno, puede reducir su propia susceptibilidad y fortalecer su sistema inmunológico simplemente elegir los alimentos correctos para poner en el plato .

Coma verduras todos los días. La col rizada, espinacas, algas y las algas son fuentes excelentes de vitamina D, el refuerzo de la inmunidad que normalmente recibe de la luz solar en el verano. Junto con contribuir a una mayor defensa contra los colegas de la tos, los estudios recientes indican que el aumento de los niveles de vitamina D pueden beneficiar a enfermedades tan diversas como la osteoporosis y esclerosis múltiple.

Incluir los kiwis, pomelo o jugo de naranja en su rutina diaria. Todos son grandes fuentes de vitamina C, el antioxidante somos? He sabido por décadas a ser poderosos en la lucha contra los resfriados y la gripe. It? S también se encuentra en la col, pimiento, tomate, pimienta de cayena y el brócoli.

Merienda en almendras y semillas de girasol. No sólo el suministro de vitamina E, un antioxidante que combate los radicales libres y mantiene la piel suave y de aspecto juvenil, pero son una gran fuente de ácidos grasos esenciales para mantener los sistemas del cuerpo funcionando sin problemas.

Disfrute de su ajo! El bulbo apestoso fue usado en una guirnalda para prevenir las enfermedades, una superstición que realmente tiene base científica como comer ajo puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud, incluyendo un impulso para el sistema inmune que ayuda a alejar los insectos desagradables. Además, el ajo de comer lo general, asegura que la gente guarde un poco de distancia? siempre una acción deseable para evitar el contagio con el virus de la gripe!

Spike con jengibre. El jengibre, utilizado durante mucho tiempo como un remedio popular, puede abrir las fosas nasales, aliviar las náuseas y facilitar la labor del sistema inmunológico.

Por último, don? T pasar por alto el poder de los hidratos de carbono complejos de granos integrales, boniatos y frijoles. Nuestro cuerpo necesita hidratos de carbono complejos de energía, y cuando no hay suficientes presente comienza canibalizar otros tejidos para la energía necesaria para funcionar. Esto crea un déficit en alguna otra parte del cuerpo, lo que debilita las defensas a lo largo de la línea y la apertura de un punto de apoyo para los gérmenes invasores.

Prueba esta sencilla, la inmunidad-impulsar una olla llena de comida fría y la lucha contra la gripe alimentos. Comer en buena salud!

Cajun Pescado con espinacas
Rinde 4 porciones.

Ingredientes
2 med. batatas
1 / 2 cebolla, pelada y en rodajas finas
1/2-3/4 libra de pescado blanco (pez gato, lenguado, bacalao, halibut, tilapia ...)
Criolla o condimento Cajun
3-5 dientes de ajo, pelados
4 tazas de hojas de espinacas o col rizada, picada o menos
8 pequeños tomates Roma, se lava y en cuartos

Instrucciones
Precaliente el horno a 450 grados F. Rocíe el interior de la 4-cuartos de hierro fundido del horno neerlandés y la parte inferior de la tapa con aceite de oliva o aceite de canola.

Scrub de patata dulce bien y cortar las partes malas o los ojos. Cortar en 1 / 2

Línea de base de la maceta con la cebolla. Lave el pescado y seque con toallas de papel. Coloca el pescado sobre la cebolla en el fondo de la olla. Espolvorear la parte superior generosamente con la mezcla de condimentos Cajun de acuerdo al gusto. Capa de patatas, ajo, cebollas y tomates, intercalando rocía de especias como se desee. Comienzo con espinacas. Pack en las verduras como sea posible sin comprometer el sello cuando se cierra la tapa.

Cubrir y hornear durante 35-45 minutos, o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente. Usted debe oler el aroma flotando en el horno que le dice que todo está hecho. Espere 3 minutos hasta que es más de una con cuerpo, aroma terminado la comida. Sirva de inmediato.

Elizabeth Yarnell es un consultor certificado de Nutrición, paciente de esclerosis múltiple, inventor y autor del libro de recetas ganadoras de premios, Gloriosa Comidas Pot: un enfoque rápido y sano de nuevo horno de cocción neerlandés. Sus recetas son protegidos por la patente de EE.UU. 6.846.504. Visite la página web de Elizabeth y suscribirse

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