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Mi hija y yo hemos comenzado a tomar nuestro tiempo y contar con un vistazo a nuestros tamaños de las porciones. Es muy fácil comer en exceso si no sabe cuál es su tamaño de la porción es. Todo lo que usted realmente tiene que hacer es leer la etiqueta de la caja de alimentos. Para exzmple, tuvimos algunas galletas saladas Goldfish con el almuerzo de hoy. Una porción equivale a 51 el tamaño de Goldfish. Yo saque lo que pienso es de 51 Goldfish y luego dejar que mi hija fuera recuento de la cantidad correcta. Mi pelo era mucho más grande. Se acaba de ir para recordarme que no debo estar adivinando tamaño de las raciones hasta que haya sido correctamente usado durante algún tiempo. Si su alimento viene en un paquete que será capaz de ver lo que el tamaño de la porción él. En general 4 oz de carne es una porción. La mitad de un plátano y un puñado de uvas es una porción. 1 / 2 taza de cualquier vegetal o fruta se puede considerar un tamaño de la porción.
Recuerde que la gente, pegar a su tamaño de las porciones no se trata de perder peso. Se trata de mantenerse saludable.
1 taza de arroz crudo de igualdad 3 a 4 tazas de arroz cocido.
consejos de cocina:
¿No encuentra su cuchara? 3 cucharaditas es el equivalente de 1 cucharada de cocción.
El equivalente de cocina de 2 cucharadas de aceite de la ensalada es de 1 onza.
Cuando una receta requiere de jugo de limón, 1 limón medio es el equivalente de cocción de 2-3 cucharadas de jugo.
Puede sustituir 1 / 4 cucharadita de bicarbonato de sodio más 1 / 2 cucharadita de crema de tártaro de 1 cucharadita de polvo de hornear.
11 malvaviscos grandes es el equivalente de cocción de una taza. 10 marshallows mini es el equivalente de cocina, de 1 de malvavisco grande.
4 onzas de queso cheddar hará aproximadamente 1 taza de queso rallado.
Una cebolla mediana picada equivale aproximadamente a 1 / 2 taza.
El equivalente de cocción de 4 cucharadas es 1 / 4 taza.
El equivalente de cocción de alrededor de 1 libra de nueces en el depósito es igual a 2 a 2 1 / 4 de taza de nueces sin cáscara.
El equivalente de cocción de 2 1 / 4 tazas es una libra de azúcar granulada.
1 taza de crema de leche es el equivalente de 2 tazas de cocina cuando batida.
Una sopa de pequeños pueden cocinar es el equivalente de 1 1 / 4 tazas de líquido.
El jugo de naranja de una naranja mediana sería de unos 2 a 3 cucharadas de jugo.
2 cucharadas de levadura seca es el equivalente de cocina de 2 / 3 onzas de torta de levadura comprimida.