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Comidas En Familia Tips

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La mejor manera de servir a la fruta fresca

Yo tenía unas pocas personas más para el almuerzo, y quería servir un poco de fruta fresca. Yo no sólo quiero tirar en un tazón. Yo quería hacerlo atractivo a futuro. Decidí hacer dos pequeñas canastas de un melón y un melón honey dew. Resulta perfectamente, y mis invitados encantó.

Usted puede hacer uno, dos. Use un marcador para dibujar un asa en la parte superior del melón honey dew. Corte alrededor de la manija, asegurándose que sólo van a la mitad por lo que tiene una canasta. A continuación, utilice un cuchillo para cortar triángulos pequeños fuera de los bordes de la cesta y el mango. Utilice un melón para eliminar el melón y la mezcla de melón con otras frutas en un recipiente. A continuación, regrese las mezclas de frutas en la canasta de rocío de miel.

Algunos grandes frutos para combinar son las fresas, uvas, plátanos, melón, melón honey dew, arándanos y sandía.

Tendrá un poco de fruta en exceso. Guárdelo en una bolsa de congelador y añada la fruta extra como la fruta en su cesta es comido.

Yogur vs mayo

Suplente medio yogur natural para la mayonesa en platos como el atún, pollo o ensalada de huevo.

El aceite de oliva usos

Utilice el aceite de oliva para freír los huevos revueltos, tortillas o huevos fritos. Utiliza en lugar de margarina o mantequilla para saludable huevos!

Alternativas a la cocina con mantequilla

De mantequilla puede ser eliminado de algunas recetas. Cuando las cebollas Browning, hamburguesas, etc, se puede rociar su sartén con aceite en aerosol para el uso o el pollo o caldo de carne en lugar de mantequilla. Cuando la cocción, se puede usar margarina reducida en calorías en lugar de mantequilla, pero la textura no siempre salen bien. Usted tiene que experimentar un poco. No margarinas grasa actualmente en el mercado no hornee bien en todos. Sólo recuerda ... con productos de panadería, que no siempre es el contenido de calorías por galleta o un pedazo de la torta, es la cantidad que usted come! Recordando que me ha ayudado a mantener mi peso mejor que cualquier dieta de calorías reducidas.

Baja la grasa de cereales

Consejos alimenticios saludables: Otra forma de mantener fuera de libras es usar leche descremada y omitir el azúcar en sus cereales. Es difícil al principio no, pero si usted lee los ingredientes en el cuadro, la mayoría de los cereales están hechos con azúcar, y no necesitamos los kilos de más.

Consejos para reducir la grasa de su cocina

¿Necesita consejos comer más sano? Reduzca la cantidad de queso cheddar una receta requiere, y añadir un poco de queso parmesano con menos grasa para darle sabor. Retire la piel del pollo, que reduce considerablemente la grasa. Cuando sea posible, frijoles sustituto de la carne roja en una receta. Preparar puré de patatas con caldo de pollo bajo en grasa en lugar de crema y mantequilla. Elija canadiense Bacon en lugar de tocino tiras regulares.

Grasa vs papel de pergamino

En lugar de engrasar o aceitar las cacerolas para hornear, utilice papel de pergamino. La comida no se pegue y no hay lío y no deseados en grasa o calorías.

Leche descremada evaporada

Leche descremada evaporada es muy baja en grasas, pero rica en sabor y textura. Úselo en lugar de leche entera o nata para cocinar.

Baja revuelva frys grasa

Revuelva freír en caldo de pollo en lugar de petróleo. Esto también añade más sabor.

Uvas

Veinte uva es igual a cerca de 100 calorías.

salsas vegetales

Use yogurt natural en lugar de crema agria para dips de vegetales. Gran sabor, menos calorías y grasa.

suelo bajo contenido de grasa de carne

Cuando cocine la carne molida o salchicha, después de haber cocido la carne, colóquela en un colador y enjuagar con agua tibia. No afecta el sabor, y elimina el exceso de grasa.

Bajo en grasa saltear

En lugar de utilizar las grasas y aceites para freír, uso desgrasados o caldo de pollo bajo en sodio.

Yogur vs crema agria

Utilice yogur normal en lugar de crema agria para sus inmersiones.

Spaghetti squash

¿Busca consejos alimenticios saludables? Spaghetti calabaza es ideal para cualquier dieta que te encuentras. También es muy fácil de hacer. Cortar por la mitad en sentido horizontal, quite las semillas, poner el abrigo de saran sobre él, a continuación, colóquelo boca abajo en un plato de microondas seguro con un poco de agua. Microondas durante unos 15 minutos. Con un tenedor raspar la "fideos". Suplente para cualquier receta de fideos!

El engrosamiento de sopa

Use puré de verduras cocidas para espesar salsas y sopas en lugar de las alternativas más tradicionales de alto contenido graso.

Una forma penetrante a reducir la grasa

Para reducir la grasa en su favorito de la mayonesa de grasa natural, se combinan con una cantidad igual de yogur natural sin grasa para un reducido de mayo de grasa?? que agrega sabor al atún, la papa, y ensalada de pollo, por no hablar de ensalada de col.

Recetas con leche

Un cambio rápido a una receta para que sea más baja en grasa es utilizar leche desnatada en vez de leche entera.

Bajo en grasa para hornear

Consejos alimenticios saludables: Coloque una rejilla en el fondo de su recipiente de manera que la carne o ave no se sienta en su propia grasa derramada. Para hilvanar, utilizar productos sin grasa como el vino, el jugo de limón o salsa de soja.

Quitar la grasa

Quitar la grasa de las sopas y guisos envolviendo cubitos de hielo en una gasa o toalla de papel y la capa superior sobre la parte superior de la olla. La grasa también se aferran a las hojas de lechuga.

De mantequilla de maní mejor

Más consejos alimenticios saludables: mantequilla de maní es alta en grasa. Para reducir la grasa y aún conservan el sabor peanutty, mezclar un poco de mantequilla de maní con las zanahorias. 1 / 2 C de la mantequilla de maní 1 taza de zanahorias, cortadas y cocidas. Pasas de uva se puede añadir como opción.

Saltee en el vino

Ahorre calorías y grasa por Saut? Ción del vino en lugar de mantequilla o aceite.

Saltee en stock

Saut? en una pequeña cantidad de acciones en lugar de mantequilla o aceite para guardar grasa y calorías.

Clara de huevo de sustitución

2 claras de huevo se puede sustituir por 1 huevo entero en la mayoría de recetas para hacer la receta baja en grasa.

Naranjas

Hay cerca de 100 calorías en una naranja grande.

Manzanas

Consejos alimenticios saludables: Hay alrededor de 100 calorías en una gran manzana.

Hierbas para la baja en grasa

Las hierbas pueden añadir un montón de sabor a los alimentos bajos en grasa. Utilice los dos en su cocina y en vez de usar el salero en la mesa.

Peras

Alrededor de dos peras frescas medianas equivalente a 100 calorías.

Sustituto de aceite vegetal

Sustituyendo media manzana de aceite vegetal para cocción reduce el contenido de grasa.

Mantequilla

Alrededor de 1 cucharada de mantequilla equivale a 100 calorías.

Añadir sabor a las verduras, no grasa

Asar la carne y, sobre todo las verduras, pone de manifiesto maravilloso sabor sin agregar grasas o calorías.

Cazuela de ingredientes

Los mejores guisos con migas de pan de trigo o de germen de trigo en vez de las migajas con mantequilla.

Lechuga

Se tarda aproximadamente 2 cabezas grandes igual a 100 calorías. Es todo lo que se pone en las ensaladas, que agregan calorías.

Queso azul

Aunque es una comida rica en grasas, el queso azul tiene un sabor tan concentrado que se utiliza sólo una pequeña cantidad a añadir mucho sabor a los platos aburrido.

Cortar el colesterol

Reduzca el consumo de colesterol mediante el uso de más verduras y menos carnes de aves de corral o en sopas, guisos y cazuelas.

Apio

Cerca de 4 tazas de apio es igual a 100 calorías.

Fresas

Acerca de 1 1 / 3 tazas de fresas es igual a 100 calorías.

Skim grasa de

Es fácil llegar a casi todas la grasa de las poblaciones o las sopas de simplemente escalofriante hasta el solidifys grasa. Entonces sólo tiene que quitar la grasa de la parte superior.

Carne con poca grasa

Para tener la menor cantidad de grasa en su carne, elija la carne con cuidado y recorte toda la grasa visible.

Judías verdes

2 1 / 2 tazas de judías verdes es igual a cerca de 100 calorías

Las grasas saturadas

Las grasas saturadas son generalmente sólidas a temperatura ambiente. Estos han demostrado aumentar los niveles de colesterol en la sangre. Ellos se encuentran principalmente en productos animales como la mantequilla, la leche, la crema y la manteca de cerdo. Algunos alimentos vegetales tales como aceite de palma, aceite de coco, manteca vegetal, mantequilla de maní y algunos tienen grandes cantidades de estas grasas

Smoothy congelados

Use fruta congelada en vez de cubitos de hielo al tomar batidos. Esto permite una textura más gruesa sin diluir el producto final.

Melón

1 melón mediano equivale a cerca de 100 calorías.

Baja la grasa en las conservas de atún

Para eliminar los aceites o líquidos salados, el atún de desagüe, a continuación, añadir agua a la lata, la fuga de nuevo para enjuagar. Esto también funciona para el salmón y las sardinas.

Saludables papas fritas francés

Consejos alimenticios saludables: Horno de alevines de su papas congeladas francés en aproximadamente 3 cucharadas de aceite de oliva en una capa larga, plana y panorámica o bandeja de horno (con las partes.) Las papas fritas con el aceite. (Colocar en una bolsa de cremallera grande con el aceite gran trabajo!) Extendido en la sartén. Precaliente el horno a 450 grados, a continuación, poner papas fritas en el estante de abajo. Después de fondo de papas fritas son de color marrón, asar hasta que la parte superior son de color marrón.

Macarrones

Hay cerca de 100 calorías en 3 / 4 taza de macarrones cocidos.

Las grasas poliinsaturadas

Ofrece consejos alimenticios saludables: grasas poliinsaturadas tienden a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Por lo general son líquidas a temperatura ambiente. Las grasas como el aceite de girasol, aceite de maíz, y las margarinas blandas tienen grandes cantidades de grasas poliinsaturadas.

pastel de carne saludable

Añadir las verduras finamente picadas, (setas son mis favoritos), a su receta de pastel de carne favorita. Para un pastel de carne más saludable, pavo molida sin grasa para sustituir parcial o total de la carne de res molida, y tendrás un pastel de carne maravillosa, baja en grasa y jugosa.

Las ciruelas pasas reemplazar la grasa

puré de ciruelas también puede servir para reemplazar la mayor parte de la grasa de la cocción.

Requesón

Hay alrededor de 100 calorías en 5 cucharadas de queso cottage regular.

Pasas

1 / 4 taza equivale a cerca de 100 calorías.

Pastel de carne con poca grasa

Para un pastel de carne con menos grasa, utiliza carne muy magra y sin grasa como producto sustituto de huevo congelados de los huevos (1 / 4 taza = 1 huevo).

La reducción de grasas de recetas de queso

Ofrece consejos alimenticios saludables: Para recetas que requieren de queso cheddar, hay baja en grasa y no dispone de variedades de grasa. Las variedades bajas en grasa funcionan bien en las recetas. Sin embargo, la falta de quesos de grasa por lo general no se derriten muy bien y no son grandes para cocinar.

Fresco / guisantes congelados

Consejos alimenticios saludables: Toma de 2 a 2 1 / 2 libras de arvejas frescas para hacer una pinta congelados.

Bajo substituto de grasa

Puede sustituir el puré de manzana por la mitad la cantidad de aceite vegetal se pide en una receta para hornear.

Alternativa a tocino

Consejos alimenticios saludables: Si usted nunca ha intentado tocino de pavo, te estás perdiendo! tocino regular es hecho completamente de grasa, sin valor nutritivo alguno. tocino de pavo no es un producto de carne de cerdo, que está hecho de carne de pavo. tocino de pavo contiene poca grasa (por lo general cerca del 97 por ciento libre de grasa). Todavía no tiene un gran valor nutricional, pero es relativamente baja en grasa y le dará un poco de proteína. Su sabor es considerablemente diferente de tocino regular, pero es muy bueno!

Bajo en grasa puré de papas

El uso de caldo de pollo en lugar de mantequilla o leche para batir hasta puré de papas.

Sopa de bajo contenido graso

Ofrece consejos alimenticios saludables: Para eliminar la mayor cantidad de grasa posible de la sopa de la gota, que en algunos cubos de hielo. La grasa se adhiere a los hielos, entonces sólo los cubos de la cuchara a cabo antes de que se derrita. O, si tiene tiempo, refrigerar la sopa, entonces Quite la grasa en la parte superior.

Maíz

Aproximadamente 1 / 3 taza de maíz equivale a 100 calorías

Mayonesa

Hay cerca de 100 calorías en una cucharada de mayonesa regular.

Bulgur (trigo partido)

Bulgur o trigo partido está disponible en la mayoría de los supermercados o tiendas de alimentos saludables. Tiene un sabor a nuez y es un excelente sustituto del arroz.

Las grasas monoinsaturadas

Las grasas monoinsaturadas han demostrado disminuir los niveles de colesterol. Pueden ser líquidos o sólidos a temperatura ambiente, y puede ser de fuentes vegetales o animales. De oliva, maní y canola son altas en esta grasa.

Ideas sabrosas con fruta fresca

La fruta fresca se sirve sin azúcar y todavía tiene un gran sabor. Siempre quite la piel a base de melocotones, manzanas y frutas similares antes de comer. Corte la fruta en trozos pequeños y salpicaduras de limón o jugo de limón antes de comer. Esto agrega un sabor picante a las bayas y frutas mixtas. Fruta fresca Top con queso ricotta y nueces picadas para un postre sabroso. Al agregar las cerezas frescas, retire boxes y luego se corta por la mitad. Fruta fresca mezclada con yogurt y granola es otro convite sabroso. Una receta simple sería utilizar ambrosía piña fresca, naranjas, nueces picadas, crema y coco rallado. Mezcle la piña, gajos de naranja, las nueces picadas y crema y agregar el coco rallado. Enfríe y sirva con crema batida si lo desea. Crema batida o crema agria es otro gran complemento para la fruta fresca para darle ese factor sorpresa extra.

En la preparación de fruta fresca, siempre que lavar incluso con la piel encendido o apagado. Lavar y escurrir en un colador. Quite la piel con pelador de papas en vez de cuchillo. Corte la fruta en una superficie estable, como una tabla de cortar. Trate de mezclar diferentes frutas para un nuevo sabor en ensaladas de frutas. Pruebe algunas frutas nuevas que nunca antes había tenido que dar su dieta la variedad de fruta fresca que necesita. Trate de naranjas de sangre, fruta estrella, arándanos, kiwi, guayaba, litchi o.

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Guru Spotlight
Alicia Bodine